Taka ciekawostka ;) Niedawno "mój przyszły mistrz" HW David Price po porażkach z Tony Thompsonem znowu dostał baty z Erkanem Teperem.Noi co ciekawe jego promotor znakomicie zauważył przyczynę porażki...Oto cytat... Sauerland: Gdyby Price klinczował i popychał jak Kliczko, wygrałby z Teperem Przyszłość brytyjskiego "ciężkiego", Davida Price'a [...]
mówicie że 200 mety to troche za dużo... jeszcze wszystkiego nie zżarłem, więc mogę wcześniej zakonczyć i dać sobie tylko podtrzymanie, a propos ile podtrzymania powinienem dawać jeżeli brałem po 3 tabletki mety dziennie? Druda sprawa- co to jest clomid i gdzie go mogę dostać, interesuje mnie także koszt. Inną sprawą jest przekonanie, [...]
Z braku czasu i tego, że później wyjechałem na urlop nie było wpisek. Oto treningi przed urlopem: I POZIOM (Pierwszy program treningowy) #TRENING 3 A1 8,9 D 25,15 C1 (w szybkim tempie) 8,4 E 10,10 F 12,19 G 29,19 K2 12,12 I POZIOM (Pierwszy program treningowy) #TRENING 4 A2 9,6 D 19,22 C1 (w szybkim tempie) 6,7 E 12,10 F 22,14 G 40,30 K2 [...]
Błąd! Zabrałeś się za CKD nie mając pojęcia o jedzeniu Takich rzeczy robić nie wolno. Wchodź na zerowy bilans. Wrzuć tu menu z całego dnia do sprawdzenia, bo podejrzewam, że jest co poprawiać. I napisz jaki jest trening, jak wygląda plan treningowy w ciągu tygodnia i rozpisz ćwiczenia jakie wykonujesz na siłowni i w DNT.
Witam ponownie. Wysyłam update po pierwszym okresie masowym, który trwał od 10 stycznia do 8 marca (około 9 tygodni). 9-16 marca byłem na urlopie za granicą = brak siłowni/odpoczynek (ale aktywny - spacerowanie/zwiedzanie/pompki), brak liczenia kcal, trochę alkoholu. Waga: 78kg>>81.5kg (wzrost 3.5kg) Obwód talii: 90 cm >>93 cm (doszło 3 cm) [...]
[...] zebr albo na szyje/twarz, wiec moze byc niebezpieczniejniz przy ciagu. Fakt ze trenerow brak, ale ocena czy plecy sa proste jest tak nieskomplikowana ze zawsze sie kogos kompetentnego znajdzie na silowni. Reszta to trening na wyznaczonych/ograniczonych wyciskaniem ciezarach. Jedno cwiczenie na plecy? MC! To takie moje proste/skromne zdanie..
I nie jest to związane z zamianą tłuszu na mięśnie Boshe... Jak słyszę to zdanie to mi słabo Idź do lodówki, wyjmij kostkę masła i kurzy cyc i wymyśl magiczne zaklęcie, które jedno w drugie zamieni Zdjęcia koniecznie muszę zobaczyć, to samo wspomniana ankieta. Dawaj też swój jadłospis, tzn. wpisz co jadasz każdego dnia i w jakich ilościach. [...]
Napisałeś "Może i będzie najlepszym wyjściem to FBW, jednak ja na razie zostanę przy siłce." FBW to nie koniecznie trening w domowych warunkach, ale ćwiczenie całego ciała na jednej sesji. Nie widzę przeszkód żeby nabierać masy z pomocą FBW. Bardzo dobra metoda treningowa. Piszesz że chcesz nabrać masy? Czemu nie robisz nóg? Ćwiczenie [...]
Jesteś młody i masz sporo czasu na wypracowanie sylwetki do ktorej dążysz... Panowie z MH zazwyczaj mają niezłą muskulaturę i nizutki poziom tkanki tłuszczowej. Pocieszę Cię tym że praktycznie taka forma jaką mają oni podczas sesji zdjęciowej nie utrzymuje się u nich przez cały rok/ no może nie we wszystkich przypadkach... Dlatego najpierw zbuduj [...]
[...] natomiast z Xenadrine efekt byl natychmiastowy, zadnych efektow ubocznych, nawet brana wieczorem nie powodowala zadnych klopotow z zasnieciem. Przy tym nie cwiczylem na silowni, tylko codziennie pol godziny - godzina na basenie, pozniej serie sklonow na miesnie proste i skosne brzucha (150 do 300 razem) oraz pompek. Efekt - zgubilem warstwe [...]
[...] takie opisy sa?Zeby wszyscy dowiedzieli sie ze cwiczysz.Wstawianie sobie jakichs sentencji z ktorymi i tak sie nie utozamiasz byle by kozacko wygladalo w statusie jest mega zalosne.Nie pije tu do Ciebie kokretne sebek tylko ogolnie.Ale widze ze opisy dot silowni np ciesza sie niemalym powodzeniem wiec co mi tam gadac...najwidoczniej sie nie znam.
[...] zrzucenia kg najlepszym sposobem jest "dieta redukcyjna + areoby", by na kolejnych przeczytac o obaleniu tego mitu, poprzez wstawinie w kiejsu cwiczen aerobowych silowni. Ehhh, oglupiec mozna. W moim przypadku silownia odpada (raz, ze koszty, dwa, ze ograniczone mozliwosci w zwiazku z choroba}, lecz nie chce tez poprzestac na samej [...]
nazwe tematu chyba trzeba zmienić na "Nieprawdopodobne A Jednak" co to za zwierzenia kazdy robi to co uwaza za stosowne jeden oddaje sie w 100% silowni inny SW a jeszcze inny chla do rana. Kazdy ma wybor alko zle jaranie zle kazdy nalog jest zly powiedzcie mi moze ze nie jestescie uzaleznieni od koksu. No ile rąk w górze? nie dajmy sie zwariować:)
Niema co tego odkladac, mowisz sobie od jutra ide na silownie.. Nie! przekladanie tego na kolejne dni to najgorsze co moze byc ;d wstajesz i idziesz Na forum jest wiele doswiadczonych osob ktore pomoga ci z treningiem i dobra dieta ; ) Ludzie na silowni nie beda sie z ciebie smiac jezeli jakas gafe od***iesz albo bedziesz nie prawidlowo cos [...]
[...] 20 km do pracy i spowrotem.Rano staram sie jechać dość wolno, by miało to efekt aerobów, wiec nic nie jem przed wyjsciem. Po pracy 3 razy w tygodniu podjezdzam na silownie niedaleko pracy i po silowni wracam na rowerze do domu. Co zjesc/wypic po treningu? Jakis suplement z samych weglowodanow, czy z dodatkiem bialka? Co powinnam zjesc [...]
no ja tez mam na myśli prawdziwe 2 godziny, takie co to mają 120 minut... i w tempie góra 75% cardio max. Jeśli natomiast chodzi o pływanie, to mi się też nigdy nie nudzi Natomiast na siłowni zawsze moim ulubionym "sprzętem" była bieżnia, jak tylko wyleczę biodro, to wracam do marszu
Zatem - wzrost - 160 waga 65kg wiek 25 aktywność : 3 razy w tygodniu: siłownia - a dokładnie: 15 min rozgrzewka, 45 minut ćwiczenia siłowe i z 40 aeroby ( ale w dość szybkim tempie - tętno - około 140 -145- jak na mnie to jest max ...). Plus weekendy - 2 razy po 50 min na basenie Praca siedząca - polegająca bardziej na myśleniu :) - tylko czasami [...]
Kolejny dzień za mną. Prawie zgodnie z dietą - tylko, że na posiłek potreningowy zjadłam 2 kiwi i białko --- nie chciało mi się nic przygotowywać - zbyt się na siłowni zmęczyłam :). Wiecie co - tak naprawdę w tym wszystkim najbardziej kręci mnie to, że z dnia na dzień, z treningu na trening - podnoszę coraz większe ciężary ( mimo, że różnią się [...]
To tak postaram się wszystkie wady zebrać do kupy; delikatna skolioza, delikatnie pogłębiona lordoza i okrągłe plecy no może jeszcze ta kifoza ale to wszystko raczej nie ma nic z tym wspólnego. Aha gdybym normalnie ćwiczył na siłowni to te wady by się cofały? Gdy byłem u ortopedy pół roku temu to tylko stwierdził skolioze i nic więcej a jestem [...]
Na moje nielekarskie oko: wszystkie wady, które wymieniłeś powodują, że nie będziesz wyglądał równo nawet gdy zakryjesz się mięśniami. Gdy cofniesz barki do tyłu motyle wracają do normy. Skolioza podejrzewam piersiowa więc zauważ na swoich zdjęciach że lewy bark masz minimalnie niżej niż prawy. Linia klatki też wydaje sie skręcać w prawo. W Twoim [...]
NIE takie PROSTE - jak to z kaloriami i BMR jest LAIK
